- 『一日一食』は一石三鳥 （2024年3月）
みなさん、食事は一日に三食だろうか？
三食かな？
朝昼晩の３回食たべるのは当然じゃん！
…って、思うかもしれない
でも、ワタクシは一日一食なのである
その一食とは夕飯のみ
かれこれ、一日一食は３年ほど続いている
元々は、一日二食（昼、夕）だったが、
加齢とともに、健康診断の結果が悪くなり、
メタボ判定に引っかかる始末…
毎日、晩酌をしていたこともあってか、
血糖値も基準を超過…、
HbA1c（ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝｴｰﾜﾝｼｰ）の値も基準を超過…
このまま放置すると、糖尿病予備軍から、
立派な糖尿病患者になってしまう！
…ということで、
食生活を改善したのだ
まず、流行の「糖質オフ」生活に切り替えた
でも、まったく糖質を摂取しないのも問題なので、
食べる順番も気にするようにした
野菜を最初に食べて、次にタンパク質、
最後に糖質（ごはん）、といった具合だ
さらに、「16時間断食は体にイイ」、
といった本を見かけて、
それを実践してみようと思い、
それを実行するとなると、
食事は、一日二食になってしまうな～
…ということで、
思い切って、昼飯を抜きにして、
一日一食（夕飯のみ）の生活がスタート！
ワタクシ、サラリーマンなので、
日中は仕事をしている
昼飯を食べないと、お腹が空くのでは？
たしかに、腹は減る！
しかし、水を飲めば、そうでもない
何日かやってみると、以外と簡単だった…
それに、昼食を取らないメリットは、
「仕事中に眠くならない」こと！
この効果は大きい！
仕事に集中できるため、残業もしなくなるし、
昼休みもやることが無いから、
時間つぶし的に、結局は仕事してる…
そうすると、仕事が溜まらないで済む、
という効果もあるのだ！
（これ、精神衛生上にも良い）
何かに集中しているときって、
不思議と腹は空かないものなのだ
仕事もきっちり集中していれば、
時間内にやることを片づけられるし、
追われている状態じゃなくなるので、
定時で帰れるぞ！
健康面においては（その後に酒をやめたのだが）、
酒をやめたら、そのおかげかは分からないが、
メタボ判定ではなくなったぞ！
しかし、血糖値とHbA1cの値は、それほど変化なし…
これって、体質なのだろうか？
これら数値については、あきらめた…
きっと、体質なのだと、勝手に自己解釈した
自覚症状はまったくないけれど、
それら数値はギリギリ範囲内の数値なので、
たぶん、大丈夫かな～、と思っている
このように、一日一食生活の副次的効果は、、
健康面によい、仕事中に眠くならない、
という素晴らしい効果があるが、
実は、もう一つあった！
それは、昼食代がかからない、ということ！
一日一食生活は、
お金をケチるために始めたことではないが、
結果として、お金が溜まる！
酒もやめたことで、さらにお金が溜まる！
う～ん、いいこと尽くし！
【まとめ】
「一日一食」は一石三鳥！
① 健康になれる（メタボじゃなくなる）
② 仕事効率アップ（午後、眠くならない）
③ お金が溜まる（昼食代がかからない）
できる範囲で、あなたの生活に取り入れてみては？
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